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睡眠

2015年3月23日

未分類


こんばんは(●^o^●) 睡眠から目覚めても、目が重くすっきりしない日々です(T_T) 今回は睡眠について書いてみようと思います。 健康づくりのための睡眠指針 2014 1.良い睡眠で、からだもこころも健康に。 2.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 3.良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。 4.睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。 5.年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。 6.良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 7.若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。 8.勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。 9.熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。 10.眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。 11.いつもと違う睡眠には、要注意。 12.眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。 だそうです。 運動不足だし、朝食ほぼとらないし・・・ もっと早起きして朝食をとりたいと思います。 質の良い睡眠をとりたいです。 さっく

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