冬の寝起きが少しはラクに!?
今日も０℃に近い朝を迎えておりますが、最近はインフルエンザも流行ってるので、手洗い・うがいは怠らずにして下さいね(‘◇’)ゞ
こんな寒い冬で、なかなか布団から起きれない・寝付けない方に必見・・・？？
1. 大きく深呼吸を
自立神経を整え心地よい目覚めが迎えられます
あと、寝付けない方には・・・
1. 昼夜適度な運動を取り入れる
就寝前に軽いストレッチを行えば、体がリラックスして休息モードに入りやすいそうです(^^)/
就寝前のストレッチは、結構いいですよ(>_<)
ぜひ、試してみてね(^^♪
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