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2016年10月24日

米良 フロント


ウォーキングについての記事を発見したので、いくつか紹介したいと思います☆ 1.姿勢 理想的な姿勢を覚えるコツがあります。 ストレッチも兼ねますので、ウォーキング前に行うのがおすすめ☆ まず両足のかかとをそろえて立ち、両腕を伸ばして真横に開きます。 胸を張ります。腕の付け根が肩より後ろにくるのがポイント☆ そのまま両腕を上げて、頭上で両指を絡めて手のひらを空に向け、 かかとも上げて全身をぐーんと伸ばします。 両腕をゆっくりと両脇に下げ、最後にかかとをそっと地面におろします。 この姿勢が歩くときの基本の姿勢です。

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