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眠り

2016年3月9日

米良 フロント


眠りのための10ポイント

・よい睡眠で、身体も心の健康に
・適度な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めのメリハリを
・よい睡眠は、生活習慣病予防につながります
・睡眠による休養感は、心の健康に重要です
・年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を
・よい睡眠のためには、環境作りも重要です
・朝晩メリハリ、昼間に適度な運動でよい睡眠
・眠くってから寝床に入り、起きる時間は遅らせない
・いつもと違う睡眠には要注意
・眠れない、その苦しみを抱えずに、専門家に相談を

朝食を食べたいけど食べる時間がないので(もっと早く起きればいいことなのですが・・・)、
食べるようにしたいです。

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