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2015年10月5日

米良 フロント


こんにちは(*^-^*) 『肝機能をアップさせる生活習慣』について書きたいと思います。 肌に非常に大きな影響を与える肝臓ですが、美肌作りの為には普段から 肝臓を労り、肝機能を低下させないように心掛けましょう。 そのために大切なのは、『バランスの取れた食事と適度な運動』です。 食事については栄養バランスに優れた食生活を心掛け、肝臓に負担を強いる 『アルコールの飲みすぎ、添加物の多い食品の摂取、甘いものや脂の多いものの食べ過ぎ』などに注意しましょう。 また肝機能をアップさせる効果がある食品、例えばシジミ、アサリ、ごま、大豆製品、レバー、牛乳、鶏肉などを 毎日の食生活の中にバランスよく取り入れましょう。 朝晩各15分ぐらい軽いストレッチやウォーキングなど、毎日少しずつ適度な運動を 行いながら、特に腰や背中の筋肉を衰えさせないことが大切です☆

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