こんばんは（●＾o＾●） 睡眠から目覚めても、目が重くすっきりしない日々です(T_T) 今回は睡眠について書いてみようと思います。 健康づくりのための睡眠指針 2014 １．良い睡眠で、からだもこころも健康に。 ２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 ３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。 ４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。 ５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。 ６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 ７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。 ８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。 ９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。 １０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。 １１．いつもと違う睡眠には、要注意。 １２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。 だそうです。 運動不足だし、朝食ほぼとらないし・・・ もっと早起きして朝食をとりたいと思います。 質の良い睡眠をとりたいです。 さっく