おはようございます（●＾o＾●） 昨日テレビで『むくみ』についてやってました。 男女問わずむくみはあり、激しいものだと病気の可能性もあるそうです。 足と顔のむくみの解消法をやってたので紹介したいと思います。 足のむくみの解消法 ①椅子に座り、両手・両足を開き、体を後ろに反らせる。 ②この姿勢を15秒キープする。 ③両手・両足を閉じ、体全体を丸め込む。 ④この丸め込んだ状態を15秒キープする。 ⑤①～④を2セット行う。 ⑥片方の足を5秒間体に引きつけるようにして上げる。 ⑦⑥の動作を、左右10回繰り返し行う。 ⑧足を椅子に乗せ、両手・両足の指を閉じたり開いたりする。これを20回行う。 動作⑥の脚を上げるところで、上げた足のつま先を、上に向けるようにすると、この解消法の効果を よりアップさせることができます。こうすることで、足先まで血液とリンパの流れを良くすることが できるとのこと☆ また最後の動作⑧で、足はお尻よりも低い位置にし、また手は心臓の高さにすることで、手足の血行に 対する重力の負荷を抑えることができるので、これまた効果アップにつながるそうです☆ 明日は、顔のむくみ解消法を紹介します(^o^)