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冬の寝起きが少しはラクに!?

 今日も0℃に近い朝を迎えておりますが、最近はインフルエンザも流行ってるので、手洗い・うがいは怠らずにして下さいね(‘◇’)ゞ
こんな寒い冬で、なかなか布団から起きれない・寝付けない方に必見・・・??
 1. 大きく深呼吸を
    自立神経を整え心地よい目覚めが迎えられます
 
 あと、寝付けない方には・・・
 1. 昼夜適度な運動を取り入れる
    就寝前に軽いストレッチを行えば、体がリラックスして休息モードに入りやすいそうです(^^)/

 就寝前のストレッチは、結構いいですよ(>_<) ぜひ、試してみてね(^^♪ 就寝

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